De Samoerai ademhaling is een ademhaling die je helpt bij:

Stressvermindering: de Samoerai ademhaling kan helpen om stress en angst te verminderen. Door de gecontroleerde ademhaling wordt het parasympathische zenuwstelsel gestimuleerd, wat leidt tot ontspanning en kalmte.

Verbeterde concentratie: Het beoefenen van de Samoerai ademhaling kan de concentratie en focus verbeteren, waardoor het nuttig is voor meditatie en mentale helderheid.

Evenwichtige energie: de Samoerai ademhaling helpt bij het in balans brengen van de energiekanalen in het lichaam volgens. Dit kan helpen bij het opheffen van gevoelens van vermoeidheid en lichamelijke en geestelijke uitputting.

Zuivering van de neusgangen: het helpt bij het reinigen van de neusgangen, wat kan helpen bij het verminderen van allergieën en het voorkomen van neusverstopping.

\Verbeterde ademhalingsfunctie: Het vergroot de longcapaciteit, verbetert de ademhalingsefficiëntie en helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.

Vermindering van hypertensie: Regelmatige beoefening van de ademhaling kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het handhaven van een gezond cardiovasculair systeem.

Emotioneel evenwicht: Deze ademhalingstechniek kan helpen bij het reguleren van emoties en het creëren van een gevoel van innerlijke balans.

Verbeterde slaapkwaliteit: Het beoefenen van de ademhaling voor het slapengaan kan helpen bij het kalmeren van de geest en het bevorderen van een goede nachtrust.

Ontwikkeling van zelfbewustzijn: Het kan helpen om een dieper bewustzijn van jezelf en je ademhaling te ontwikkelen, wat nuttig kan zijn bij persoonlijke groei en zelfreflectie.

Versterking van het immuunsysteem: Een gezonde ademhaling is essentieel voor een goed functionerend immuunsysteem, en ademhaling kan bijdragen aan een sterker immuunsysteem.

@bron Chat GPT

Je ziet. Er zijn allerlei voordelen voor deze ademhaling op te noemen. Ik zelf ben deze ademhaling gaan doen voor het slapen gaan. Het helpt me om rustig te worden. Ik voel mijn spieren ontspannen. Ik doe er gelijk de bodyscan bij en ik vraag de Engelen om me te helpen snel in te slapen, dieper te slapen, door te slapen en uitgerust wakker te worden. En dat helpt.

Hoe doe je deze ademhaling?

Je kunt deze liggend of zittend doen. Als je deze wilt doen voor het slapen gaan, dan is het fijn om op je zij te gaan liggen zodat je arm en schouder tijdens de oefening goed kunnen ontspannen.

Plaats de wijs- en middelvinger van je rechterhand op je derde oog of voorhoofdchakra. Deze bevindt zich tussen je wenkbrauwen. Plaats de duim van je rechterhand op je rechterneusgat en adem door je linkerneusgat in. Vervolgens plaats je je rechterringvinger op je linkerneusgat en adem je via je rechterneusgat uit. Nu adem via je rechterneusgat weer in. vervolgens zet je je rechterduim op je rechterneusgat en adem je via je linkerneusgat uit. Vervolgens adem je via je je linkerneusgat weer in. Je plaats je rechterringvinger op je linkerneusgat en ademt via je rechterneusgat weer uit. Dit herhaal je.

Deze ademhaling helpt goed als je het minimaal 10 minuten doet. Je zult dan alle genoemde voordelen gaan ervaren.

*disclaimer: ik ben geen arts en pretendeer hiermee niet jouw uitdagingen te kunnen oplossen.